Entspann doch mal!
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Entspann doch mal!
Kleine Auszeit – große Wirkung
Zeit für sich selbst? Das scheint im anstrengenden Alltag mit Baby unmöglich. Unsere Autorin Sonja
Baulig stellt acht kleine Übungen vor, die dabei helfen, schnell neue Energie zu tanken.
"Entspann doch mal. Du musst auch an dich denken.“ Sicher ganz lieb gemeint, die Worte der kinderlosen Freundin. Aber wie, bitteschön, soll man als Mutter eines Babys Zeit für sich finden? Entweder es hat Hunger, braucht neue Windeln, Kuscheleinheiten oder es ist Zeit für die Ausfahrt durch den Park.
Und wenn es schläft: Dann ist die Wäsche dran und der Haushalt und überhaupt. Mal eine Stunde am Stück ganz für sich allein? Fehlanzeige.
Dennoch kann man es im Alltagsstress schaffen, kleine Inseln der Entspannung aufzutun, in denen man Körper und Seele Gutes tun kann. Bereits wenige Minuten Ausklinken aus dem Alltag können Kraftreserven mobilisieren und Energie geben.
Übung 1: Reiki
Zum Beispiel beim Erwärmen des Milchfläschchens oder des Gemüsebreies: Das dauert drei bis vier Minuten. Zeit genug für eine simple Reiki-Entspannung in der Küche: Stellen Sie sich hin, atmen Sie dreimal durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus. Nun beugen Sie sich nach vorne und klopfen mit der flachen Hand dreimal vom Fuß über das Knie bis zum Oberschenkel das rechte Bein nach oben.
Anschließend die Rückseite des Beins bis über den Po abklopfen. Dasselbe mit dem linken Bein wiederholen. Nun beide Hände zur Faust schließen und vorsichtig eine Minute im King-Kong-Stil auf die Brustmuskeln trommeln, so intensiv, wie es Ihnen guttut. Zum Schluss Arme und Beine ausschütteln. Das Gläschen ist warm, und Sie sind entspannt!
