Wellness-Tipps für Schwangere

Ausklinken, abschalten, auftanken

Mütter in spe sollten zwischen Ultraschalluntersuchung und Geburtsvorbereitungskurs auch mal eine ruhige Kugel schieben. Tipps und Tricks mit Wohlfühlgarantie.
 

Bezauberndes Lächeln

Eine Schwangerschaft ist eine Belastungsprobe für Zähne und Zahnfleisch. Denn: Der veränderte Hormonhaushalt macht die Kauwerkzeuge anfällig für Karies. Damit schädliche Kariesbakterien keine Chance haben, ist konsequente Zahnpflege unabdingbar. Dazu die Zähne dreimal täglich mit einer weichen Zahnbürste putzen. Zusätzlich Zahnseide verwenden. Und: auf eine gesunde Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten achten. Damit tun werdende Mütter auch etwas für die Zahngesundheit des Ungeborenen. Babys Körper braucht nämlich Vitamine, Kalzium und Phosphor, um eine gesunde Zahnsubstanz aufzubauen.

Richtiger Riecher 

Ob als Badezusatz oder zur Massage: Aromaöle fördern das Wohlbefinden und wirken sich mitunter positiv auf die Stimmung aus. Das macht ihre Anwendung während der Schwangerschaft besonders beliebt – und unproblematisch, solange man zu 100 Prozent naturreinen Ölen greift und sie sachgemäß anwendet. Schon ein paar Tropfen Lavendel- oder Rosenöl beispielsweise wirken entspannend. Zitronenaroma macht müde Mütter in spe munter. Wichtig: Nicht alle ätherischen Öle sind für Schwangere geeignet – den Arzt oder Apotheker um Rat fragen.

Reine Formsache

Keine will sie. Aber fast alle werdenden Mütter haben sie: Schwangerschaftsstreifen. Gegen die erblich bedingte Bindegewebsschwäche gibt keine medizinisch wirksame Therapie, um die lästigen Streifen an Bauch, Po und Oberschenkeln loszuwerden. Aber: Schwangere können die Haut mit Wechselduschen auf die bevorstehende Ausdehnung vorbereiten. Das Kalt-Warm-Wechselspiel immer an den Beinen beginnen und dann Bauch, Beine und Po in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn abduschen. Körperlotionen bzw. -öle, die man anschließend einmassiert, spenden der Haut Feuchtigkeit.

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