Blähungen (Tipps gegen)

Tipps gegen Blähungen

Blähungen sind lästig und manchmal schmerzhaft. Hier einige Tipps gegen das Bauchgrollen:

- Gut kauen und langsam essen. Wer das Essen hastig schlingt, schluckt Luft. Es entlastet Magen und Darm, wenn die Nahrung auf mehrere kleine Mahlzeiten täglich verteilt wird.

- Stark kohlensäurehaltige Getränke besser vermeiden.

- Zuckeraustauschstoffe wie Sorbit können Blähungen verursachen, sie sind auch in manchen zahnfreundlichen Kaugummis enthalten.

- Regelmäßige Bewegung hält den Darm in Schwung, die Nahrung kann schneller transportiert werden. Hilfreich ist ein Verdauungsspaziergang nach dem Essen.

- Nicht zu viel zu den Mahlzeiten trinken, das könnte den Magensaft zu stark verdünnen. Besser zwischen den Mahlzeiten trinken.

- So gesund sie auch sind - ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte oder Vollkorn können im untrainierten Darm Blähungen verursachen. Er muss sich daran erst langsam gewöhnen, nach einigen Wochen wird er die Vollwertkost besser vertragen.

- Treten die Blähungen nach Milch oder Milchprodukten auf, könnte es sich um eine Milchzuckerunverträglichkeit handeln. Einen Verdacht sollte der Arzt überprüften.

Wenn diese Tipps nicht helfen, gibt es in der Apotheke verschiedene pflanzliche oder synthetische Arzneimittel, die die Blähungen vertreiben.

Quelle: Bundesvereinigung deutscher Apothekerverbände ABDA