Mami Fitness - Aktivierung des Beckenbodens

Eine bequeme Sitzposition einnehmen – entweder auf dem Boden auf einer Matte oder auf einem Stuhl. Wichtig: die Sitzbeinhöcker (Knochen des Gesäßes rechts und links) sollten gut zu erspüren ...

Mami Fitness - Hüftheben im Stand

Ausgangsposition: barfuß oder mit Socken auf den Boden oder eine Matte stellen. Den gesamten Körper aufrichten, die Wirbelsäule lang strecken. Für eine bessere Balance die Arme seitlich vom ...

Mami Fitness - Schmetterling

Leicht nach vorne beugen und den Bauch nach innen ziehen. Die Arme bilden auf Schulterhöhe eine U-Form – die Armmuskulatur ist aktiv.

Mit der Einatmung öffnen sich die Arme nach hinten, ...